____ ¿Qué
descubrirás en este post? ____
·
¿Qué
es la demencia digital?
·
Estas son las 5 claves para prevenir
la demencia digital
·
Cambia algunos hábitos y lucha
contra la demencia digital
¿Qué es la demencia digital?
Falta de concentración, problemas
de memoria a corto plazo, incluso
complicaciones en el proceso de razonamiento lógico y crítica, son algunos de
los problemas más comunes que nos encontramos. El hecho de que tengamos acceso
con tanta inmediatez a cualquier tipo de información o
reforzamiento, está haciendo mella en las capacidades no solo
cognitivas y de pensamiento, sino también de disfrute de
la vida cotidiana.
El acceso tan inmediato a la
tecnología está provocando
una demencia digital que no todos detectamos a
tiempo
Estas son las 5 claves para prevenir la demencia digital
1. Establecer horarios
Una forma de tomar un poco de distancia con esta dependencia a
lo digital es establecer horarios para el uso de estos terminales o,
incluso, establecer un tiempo de duración en la cual estamos expuestos.
Obviamente, este se tiene que ajustar a tus necesidades en el día.
Pues a esto me refiero: establece un horario con el que no te
niegues la presencia en internet, pero sin el que sea tan arbitraria.
2. Encontrar pasatiempos sustitutivos
A veces, cuando llegamos del trabajo o de la universidad, no
tenemos ganas de nada más que evadirnos con nuestros aparatos
electrónicos. Para muchas familias esto se ha
convertido en una rutina. No
es muy descabellado ver reuniones familiares donde cada uno está con su propio
móvil o tablet, mientras la televisión se queda encendida como sonido de fondo.
Establece planes alternativos. Una tarde así podría aprovecharse
para pasarla en familia jugando a juegos de mesa o reuniéndote con amigos para
poneros al día. La tecnología podrá estar presente en nuestra casa,
pero no tenemos por qué usarla siempre como proveedora de entretenimiento.
3. Haz planes fuera de casa
Muy en la dinámica del consejo anterior, aunque esta vez haremos
hincapié en el ejercicio físico al aire libre.
El deporte es una fuente de beneficios muy subestimada,
pero el tiempo que estás haciendo deporte, estás ejercitando tu cuerpo,
saneando tu mente y produciendo endorfinas que te harán sentir mejor. Sobre
todo si aprovechas el tiempo con deportes de equipo con tus amigos.
4. Oblígate a pensar
“¡Ya lo tengo! Seguramente, se referirá a ejercitar la mente con
aplicaciones tipo Brain Training“. Pues la verdad es que
no exactamente. Se ha comprobado que la práctica con ese tipo
de aplicaciones digitales puede aumentar tu desempeño en las tareas de la
aplicación, pero tienen poco o nulo efecto en tu día a día. Vamos,
que no te harás más inteligente con una aplicación de móvil.
Para luchar
contra la demencia
digital
es importante
que cambies
algunos hábitos de tu día a día
Oblígate a pensar. Haz con puzzles. Desafía a un amigo a un
juego de estrategia. Escribe para reorganizar tus ideas. Crea algo con tus
manos… Cualquier estrategia creativa es buena siempre y cuando te obligue a
usar la imaginación.
5. Cambia las series por los libros
Ver series y películas puede ser un pasatiempo muy apasionante,
pero como queremos enfocarlo en este artículo, su consumo comedido es
agradable. El problema está en los abusos. Y hay quien ha sustituido
prácticamente todos sus pasatiempos y se ha volcado de lleno en NetFlix.
No está mal cambiar de vez en cuando la narrativa
de una serie a la de un libro. Te ayudará a centrar tu atención y estimulará tu
imaginación, otro factor que se ve muy perjudicado por el abuso de las
tecnologías digitales.
Cambia algunos hábitos y lucha contra la demencia digital
Como siempre, un uso responsable de cualquier tecnología es
siempre interesante, incluso divertido. El problema está cuando
sustituimos antiguos hábitos y costumbres para dedicarnos casi exclusivamente a
los medios digitales.
Al final, prevenir la demencia digital se basa en mejorar
nuestros hábitos de ocio para asegurarnos que nuestro cerebro siga rindiendo al
100% en todas las áreas y contextos.
¡No te dejes
consumir por la tecnología!
